目次

・連休明け身体の不調の原因

・連休明け身体の不調の対処法

・連休明け身体の不調の原因

お盆休み、夏休みはいかがお過ごしでしたか？
私はずっと仕事をしておりました^^;

おかげさまで、体調はいつも通りに快調です！！

私も以前に務めていた頃は、連休明けってなぜか体が重く、
だるくて、仕事を休んでリフレッシュしているはずなのに…

また、仕事が始まる。
あ〜しんど…

これって精神的なものかなーっと思っていました。
しかし、ハッキリとした原因があったんです。

それは

潤滑不全です！！

身体は動く際に、ありとあらゆる部位が摩擦の抵抗から解放されることで動くことができます。
その、摩擦の抵抗を減らすことが潤滑ということです。

引き戸など、新しいものはスムーズに動きます。少しの力でスーッと扉が開きますよね。
しかし、古い、手入れのされていない引き戸はどうでしょうか？

ギシギシ少し動いたと思ったらひっかかるみたいな感じでスムーズに動きません
そして何より、動かす際に力が必要になります。

同じ重さ、サイズの戸でも動きの良いものと、
悪いものでは力の入れ方は全然違いますし、

引っかかりがあるにも関わらず力任せに強引にやってしまうと…

戸が壊れます。
外れます。

このようなことは、人間の身体にも同じようなことが起こります。
例えば、日常的に身体を動かしている人が、
連休中に家で１日中ゴロゴロしていると、

関節、筋肉、筋膜、皮下組織、皮膚、それぞれの動きが動かさないことで、
悪くなっていきます。

それぞれの場所での潤滑が悪くなり、
それが皮膚と皮下組織の間で起これば皮膚のつっぱり感であったり、

筋線維と筋繊維間、筋繊維と筋膜間であれば
動作時の痛みや違和感を感じたり、

関節の潤滑不全があると、
関節を動かす際に摩擦が生じてその部位に炎症が起きます。

日常的に身体を動かすことが少ない方は、
常に身体がダルかったり、重かったり、

少し無理をすると、どこかしら痛めてしまったりと、
まるで連休明けの身体の不調がずっと続いている状態です。

日常的に動いておられる方は、
休みの日くらいゆっくりしたいと思われる気持ちもわかります。

でも、身体は程よく動かす方が調子いいんです。

せめて一日、一回は散歩で４３分連続で歩きましょう！

・連休明け身体の不調の対処法

では、実際どのようにしていけば良いのか説明していきますね♪

１．４３分間、歩く

まず、歩くことが身体を正常な状態に戻すために必要な動きになります。

人間の身体は、
重力がかかった状態で、

二足歩行することで各関節に
「滑液」という潤滑液が出るようになっています。

ご年配の方で膝に注射をしてもらっている、
という話を聞いたことはありませんか？

膝が痛くて、階段や歩くことが辛いという方に、
膝関節の動きを滑らかにするという目的で、

膝関節の中に注射でヒアルロン酸を注入します。

しかし、本来なら歩くことで自然に出てくる潤滑液を、
痛くて歩けないからといって、薬品を注射するというのは、

不自然なことですよね。

痛くても歩けるようにしながら
潤滑液が少しずつ出るように動かしていく方が、

自然ですよね。

自然というのは、身体に無理がないってことです。
不自然なことをするから余計にややこしくなるってこと
結構ありますよね。

話が逸れてしまいましたが、
歩くことで関節や筋肉の動きが出てくるので

連休でゆっくりし過ぎて動きが悪くなった身体は
歩いて動きを出していきましょう！！

なぜ４３分間なのか？

ところで、あなたは身体を動かした際、
すぐに汗をかきますか？

私はすぐに汗だくになります。

通勤の２０分程の歩行でも
院に着く頃には、背中は汗びっしょりです…

しかし、普段からエアコンの効いた部屋でじっとしている方や
基本、身体を動かす機会の少ない方は

動きてもすぐに汗が出ない方がおられます。
なぜか？

身体がスムーズに反応していないのです。
身体を動かす⇨筋肉を動かす⇨体温が上がる
汗をかく⇨体温を下げる。

この生理的な身体の反応が鈍くなっているのです。

人の身体は動かす事で、各組織間に潤滑が起きて
動きやすくなると言われています。

普段から、身体を動かしている方は、
この「潤滑」がスムーズに生まれます。

しかし、汗をかかない方と同じで、
普段から、動くことが少ない方は、
この「潤滑」という身体の反応もスムーズに生まれないのです。

普段から、あまり身体を動かさない方でも
この「潤滑」を得られる歩行時間が

４３分なのです。

ちなみに普段からあまり身体を動かさない方は、
50分以上の歩行は筋肉や関節を痛める可能性が高くなるので
くれぐれも無理をしないでください。

まとめ

連休だからといってゴロゴロしない。

なるべく計画を立てて行動する。

用事が無いなら43分歩く。

歩き終わったら骨盤はアイシングする
アイシングについてはこちらをご覧ください♪

あなたの、次の大型連休はお正月ですか？
寒いと余計に家でゴロゴロしがちになりますよね

そんな季節こそ、しっかり予定を立てて、
行動しましょう！！

連休中に合計で何キロ歩くなんて目標を立てるのも良いですね♪
正しい歩行から、健康な身体を作りましょう！！