京都市北区で整体なら「くぼ接骨院」つらい痛み・しびれを根本改善!

目次

・肉離れについて

・肉離れかな?と思ったら

・肉離れの施術

・回復の目安

 

もうすぐ運動会シーズンに突入します!O脚
準備はいいですか?

もし、あなたが、お子さんの運動会で、
区民運動会で、
会社の運動会で、

走るような可能性があるなら

この、ブログを一応、見ておいてください。
お役に立てるかも知れません。

いや、お役に立たない方が良いですが…
万が一の時に備えて見てくださいね。

肉離れについて

運動会で多いケガ、おそらく第一は、膝の痛み
肉離れだと思います。

よく陸上選手が、よーいドン!!
のスタート直後に、太ももの裏を抑えて走るのをやめてしまうシーン

見たことありませんか?
あれは太もものハムストリングという筋肉が、
肉離れを起こしてしまっていると思われます。

では、肉離れとは何か?
説明して行きますね。

肉離れ(にくばなれ)とは、急激または反復的に筋肉(骨格筋)が収縮した結果、筋膜や筋線維が損傷すること。 (肉離れ – Wikipedia

損傷度

・軽度:筋組織や腱の組織が筋収縮により微小断裂を起こした状態。

・中度:筋組織や腱の部分断裂

・重度:筋組織や腱の完全断裂

 

筋肉の構造は、筋原繊維(アクチンとミオシンというタンパク質)
が束ねられ、筋繊維を形成し、

それらが集まり、
骨格筋の構造を作ります。

あなたは、肉離れと聞いて
どのような状態を想像されますでしょうか?

ブチっと筋肉が切れるイメージではないでしょうか?
しかし、筋原繊維レベルの損傷も

肉離れなんです。

普段、あまりしない動きや、
久々にする運動などで

後から出てくる張りや、
直後から感じる痛みや、違和感は

筋肉がブチっと切れていなくても、
筋繊維レベルで起きている

損傷なのです。

 

肉離れかな?と思ったら

もし、あなたが運動や
日常生活の中で筋肉を痛めてしまったかな?

と思ったら、まず真っ先にすることは、

アイシングです!

アイシングをするタイミングは、
早ければ早いほど良いです。

プロ野球のピッチャーは登板後すぐに
アイシングをしていますね。

もし、職場などで直ぐにはできないという方も、
なるべく早く、という意識を持っておいてください。

正しいアイシングの方法はこちらからご覧ください♪

RICE

RICEって聞いたことありますか?

ケガの時の応急処置の頭文字をとって、
RICEです。

R:Rest(安静)
損傷部位の二次的なダメージを防ぐ目的で、患部を安静位に保ちます。
筋肉や関節の動きを抑えることで炎症が広がることも抑制します。

I:Icing(冷却)
炎症反応である腫脹により、患部とその周囲の低酸素障害による
細胞壊死と炎症を抑えるため、患部を氷で冷却します。
30分の冷却、1時間あけてまた30分冷却を繰り返します。
24時間〜72時間行います。(急性期の処置)

C:Compression(圧迫)
患部の内出血や腫脹を抑えるため、患部を軽く圧迫します。
バンテージで軽く巻く程度。
強い圧迫は循環障害を起こす危険性がありますので注意が必要です。

E:Elevation(挙上)
患部の腫脹の軽減と広がりを抑えるため、患部を挙上させます。
可能な範囲で心臓より高位に挙上させます。
腫脹が手足の末梢に広がると吸収が遅くなりますので
可能な範囲でできるだけ心臓より高位に持って行くことが重要です。

これらの対応を速やかに行うことが、
ケガの後の回復にも大きな影響を与えることになります。

来院までにご自身で、できることを
行なってくださいね。

 

肉離れの施術

当院での肉離れの施術内容は、
基本的にRICEに準じて行います。

それ以外に一つ特徴を挙げますと

MP365という細胞保水能力の高い人体必須アミノ酸を
主成分として超高純度水を使い、高濃度に配合したゲルを使用し、

硬化した表皮部から皮膚深層部に素早く浸透させ、
皮膚表面部の硬化を素早く取り除くことや

肉離れによる患部周囲筋の筋緊張、痛み、炎症を、
取り除くことを目的に行います。

ミスト

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、仕上げにMPローラにて
レオロジー圧をかけ組織間に潤滑を促します。

下腿ローラー

 

 

 

 

 

 

下腿ローラーアップ

 

 

 

 

 

 

最後はアイシングを行います。

回復の目安

軽度な肉離れで筋組織の回復に2〜3週間、
中度で3〜6週間の期間が必要と言われていますが、

実際の臨床では、それに当てはまることは多くありません。
患者さんの身体の状態によって
回復速度は全く違うからです。

普段から、バランスの取れた食事
歩行をたくさんしている方は、

肉離れだけでなく、
腰痛や関節の痛みなどでも

回復が早いです。

風邪を引いても2〜3日で治る人もいれば
2〜3週間グズグズしている人もいます。

年齢のせいだけでしょうか?

当院の患者さんには80代でも
ここ数十年、風邪で寝込んだことないという方もおられます。

健康の秘訣は

食べ過ぎないことと
歩行ですって♪

あなたも、バランスの取れた食事と
歩行で、いつまでも健康で

一生、歩ける身体を作っていきましょう!

今回も、最後までお読み頂き本当にありがとうございます♪

 

 

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